Давайте рассмотрим с помощью каких способов можно контролировать свой вес.
Если не хотите набрать летом несколько лишних килограмм, тогда стоит внимательно следить за своим рационом питания и не забывать о физической активности. Но это далеко не все. Итак
Правильный водный баланс
После пробуждения выпивайте 1-2 стакана теплой воды. А еще лучше добавляйте в нее лимон, имбирь или мяту. Летом не забывайте поддерживать в норме водный баланс, поэтому ежедневно употребляйте около 1,5 литров воды. Между приемами пищи можно пить мятный чай или настой шиповника. Эти средства уменьшат отечность и наладят работу желчеоттока.
Правильное питание
Лето — сезон ягод и фруктов, поэтому добавляйте их в свой рацион почаще. Однако, лучше отдайте предпочтение низкофруктозным вариантам. В меню регулярно должны появляться свежие овощи и зелень, а также мясо, рыба, птица. Желательно исключить из рациона сладкую газированную воду и соки — в них содержится много сахара и отсутствуют витамины.
Достаточная физическая активность
Гуляйте минимум 30 минут в день. Идеально совместить прогулку и физическую активность: ходьбу, скандинавскую ходьбу, бег или зарядку. На физические упражнения выделяйте 20-45 минут в день. Отлично подойдут танцы, плавание, бадминтон, игры в мяч, работа в саду. Физическая нагрузка помогает глюкозе попасть в клетки без участия инсулина и повышения его уровня, а значит снижение веса будет происходить активнее.
Полноценный сон
Засыпайте до полуночи. Так успеете поймать пик выработки мелатонина и поддержите в норме кортизол. Если засыпаете глубоко за полночь, то это чревато перееданием на следующий день — от 150 ккал за каждый час бодрствования после полуночи.
Своевременное расслабление
Практикуйте техники расслабления. От 5 минут в день для активации парасимпатической системы. Именно она наводит порядок в организме после стресса, снижает тревогу, нормализует пищеварение, уровень глюкозы в крови и сон.
Своими отзывами, идеями, вашими рекомендациями вы можете поделиться под этим материалом! Будем благодарны, если Вы поделитесь информацией об этом материале со своими друзьями, коллегами.
И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральным продуктом здоровья, молодости и долголетия – соком нони! Информацию о том, что нужно знать о соке нони, а также — сок нони и его польза для организма человека и другая полезная информация – на нашем сайте — https://nonijuice.top/
Как купить сок нони и другую продукцию на основе нони.
Это легко можно сделать в любой стране мира. Для этого необходимо перейти на сайт https://noninewage.com/4833434/ru-ru/opportunity/SignupApp >>> , указать страну, в которой Вы живете. Далее перейдите в раздел «Возможности», нажмите «Присоединяйтесь» и оформите заказ на доставку желаемого продукта по домашнему адресу либо заберите заказанную продукцию нони в офисе Компании.
Если вы проживаете в Украине и хотите купить сок нони, сделайте заказ по указанным в разделе контактным телефонам. Для приобретения сока нони свяжитесь с нами по контактным телефонам на сайте или пройдите быструю бесплатную или платную регистрацию в Компании по ссылке:https://noninewage.com/4833434/ru-ru/opportunity/SignupApp >>>
Дополнительные материалы и информацию можно получить на следующих сайтах:
Сайт о соке нони — http://nonijuice.kiev.ua/
Сайт о косметике нониhttp://www.cosmetics-noni.com/
Сайт на турецком и английском языках о соке нони — Nonijuicesite / NONİ SUYU: özellikler ve besleyici değeri https://noni.biz.tr/
Также, предлагаем Вам сайты о продуктах похудения и правильного питания
https://www.lifetlc.ru/ и https://www.lifetlc.top/
Мира Вам, счастья и благополучия!